Svetska istraživanja pokazala su da svaki drugi čovek u proleće oseća simptome prolećnog umora, fiziološke promene na koju bi trebalo pripremiti organizam.

Prolećni umor karakteriše stalna potreba za snom, slaba koncentracija, zevanje, brzo zamaranje, malaksalost, glavobolja, vrtoglavica, lupanje srca i bezvoljnost.

Kako pobediti prolećni umor?
Kako pobediti prolećni umor?

Prolećni umor i kako ga pobediti?

Stručnjaci smatraju da je za prolećni umor kriv i manjak serotonina u našem organizmu.

Ovaj “hormon sreće” se tokom zime pojačano troši iz depoa, pa su umor i bezvoljnost koju osećamo s proleća posledica blage depresije koja se javlja zbog njegovog manjka.

U hrani i vodi  je spas

Osobe koje pate od prolećnog umora mogu da olakšaju tegobe uzimanjem vitamina i minerala.

Smetnje nestaju brzo nakon unosa većih količina vitamina C jer se povećava iskorišćavanje kiseonika u ćelijama i tkivima.

U mladim rotkvicama, tikvicama, brokolima, šargarepi, karfiolu i zelenim salatama ima dovoljno vitamina, ali nema dovoljno kalorija, pa organizam posle takvog obroka brzo izgladni.

Ali, sezonsko povrće je dragoceno, jer je bogato antioksidansima koji pomažu organizmu da se očisti od nagomilanih toksina.

Pored pravilne ishrane, i vežbe podstiču organizam na veće stvaranje energije.

Istraživanja su pokazala da su ljudi koji vežbaju na otvorenom prostoru mnogo manje skloni depresivnim mislima nego oni koji uopšte ne vežbaju.

Korisna je i svakodnevna brza polučasovna šetnja.

Kako pobediti prolećni umor?
Kako pobediti prolećni umor?

Dnevno treba popiti oko dva litra tečnosti. Voda regulišete probavu i na taj način se brže izbacuju nakupljeni toksini, povečava se osećaj fizičke snage i smanjuje osećaj umora.

Takođe, preporučuje se i zdrav san od osam sati i odlazak na spavanje ranije nego obično, fizička aktivnost u trajanju od najmanje 30 minuta i izlaganje prirodnoj svetlosti koja utiče na poboljšanje raspoloženja i smanjenje proizvodnje hormona melatonina koji izaziva pospanost.

Poželjno je jutarnje tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom, tako da hladna bude na kraju, dok uveče pomaže topla kupka s eteričnim uljima.

Ukoliko ove tegobe dugo traju, trebalo bi proveriti vrednosti krvnog pritiska i krvnu sliku, jer se iza simptoma prolećnog umora možda krije i manjak gvožđa, koji može da dovede do opšte tromosti organizma.

POSTAVI ODGOVOR

Molimo ostavite komentar!
Molimo unesite vaše ime ovde