Svaki treći učenik osnovne škole ima krivu kičmu, pokazali su rezultati sistematskih pregleda u školskim dispanzerima.

Preteška đačka torba je jedan od mogućih uzroka deformiteta, pa stručnjaci na početku nove školske godine apeluju na roditelje i nastavnike da ne opterećuju mnogo leđa đaka.

Svaki treći učenik osnovne škole ima krivu kičmu
Svaki treći učenik osnovne škole ima krivu kičmu

Koliko leđa đaka mogu da se opterete?

Polaskom u školu đake prvake očekuje nošenje teške školske torbe i dugotrajno sedenje u školskoj klupi.

Sledećih dvanaest godina, ukoliko se ne napravi pravilan izbor naročito na početku prvog razreda i ne steknu pravilne navike vezano za nošenje i pakovanje školske torbe, tokom vremena može doći  do lošeg držanja tela, deformiteta kičmenog stuba, pojave bolova u leđima i glavobolje, upozoravaju ortopedi.

Mereno u osnovnim školama prosečna školska torba sa neophodnim sadržajem iznosi 4,5 – 6,5 kg.

Ova težina se ne manja puno tokom godina tako da su đaci prvaci najugroženiji jer su najmanji.

Roditelji moraju voditi računa o težini svake sveske knjige i pribora i svesti ga na minimum neophodnog. Ipak, najveći broj đaka prvaka nosi svaki dan punu opremu u školu.

Prosečna školska torba teška je 6,5 kg
Prosečna školska torba teška je 6,5 kg

Kako pomoći deci da ispune svoje nove obaveze, da se pravilno razvijaju i ne ugroze zdravlje? 

Smatra se da detetov kičmeni stub može da podnese školsku torbu tešku 10 – 15% njegove telesne težine. Već preko 20% težine predstavlja rizik za pojavu bolova i deformiteta.

Većina dece predškolskog i ranog školskog  uzrasta (60-70%) imaju loše držanje tela praćeno znacima mišićne slabosti.

Njihovi mišići nisu  dovoljno zreli da nose sopstveno telo, a uskoro treba da ponesu nekoliko kilograma knjiga i pribora.

Rizik za dečije zdravlje predstavljaju:

  • Školska torba koja teži više od 10% – 15% telesne težine deteta;
  • Nošenje torbe preko jednog ramena;
  • Nošenje torbe za ručku u jednoj ruci;
  • Nepravilno spakovana torba;
  • Neadekvatan radni sto i stolica.

Posledice nošenja neadekvatne i preteške školske torbe:

  • Pojava lošeg držanja tela i deformiteta kičmenog stuba;
  • Pojava ili naglašavanje deformiteta stopala;
  • Bolovi u mišićima i opšta zamorljivost;
  • Bolovi u krstima i ramenima;
  • Neadekvata cirkulacija krvi usled usecanja uzanih naramenica može dovesti do glavobolje i loše koncentracije.

Posebno važno za đake prvake

Kako biste pomogli svom detetu  da se što bolje prilagodi i uključi u školski program veoma je važno da napravite pravilan izbor školske torbe, radnog stola i stolice i da mu u skladu sa vašim mogućnostima obezbedite prijatan radni kutak.

Iako je pravilo da đačka torba ne sme da bude teža od deset odsto težine deteta, u praksi je to drugačije
Iako je pravilo da đačka torba ne sme da bude teža od deset odsto težine deteta, u praksi je to drugačije

Kakvu školsku torbu treba odabrati

Kada krenete u kupovinu školske torbe obavezno povedite i dete. Deca u ovom uzrastu su različite konstitucije i težine pa samim tim i školska torba mora biti prilagođena njihovim potrebama.

Veoma je bitno da se detetu torba dopadne jer treba da je nosi sledećih 2 – 3 g. Navodim nekoliko saveta kako odabrati idealnu torbu:

  • Povesti računa o veličini i težini prazne školske torbe.
  • Dobro je da bude od kvalitetnog ali pre svega laganog materijala (nikako od kože).
  • Pre kupovine proveriti veličinu najveće knjige ili sveske da bi se mogla zatvoriti.
  • Nikada nemojte kupovati veću torbu kako bi duže trajala da ne opteretite đaka prvaka i napravite grešku u najvažnijem momentu za njega kada treba da menja mnoge navike i stiče radnu disciplinu koja je preduslov za njegovo funkcionisanje kroz ceo život.
  • Obavezno kupiti torbu u vidu ranca koji se nosi na leđima i na taj način rasterećuje kičmeni stub.
  • Na leđnoj strani treba da postoji ojačanje.
  • Naramenice treba da budu široke i mekane da se ne usecaju u ramena.
  • Najbolje je da postoji i kaiš koji se zakopča oko struka i tako dobije još jedna tačka oslonca na karlici a ne na kičmenom stubu.
  • Dobro je da ima nekoliko pregrada kako bi se sadržaj pravilnije rasporedio.
  • Dno ranca ne sme da ide ispod struka, a vrh mora da bude ispod linije ramena.

Kako pravilno spakovati torbu?

Ako sveske i knjige nisu pravilno spakovane takav ranac može da poremeti ravnotežu deteta pri nošenju, a može da dovede i do pada pri naglom podizanju ili skidanju.

Prvo treba staviti na leđnoj strani veće i teža knjige, pa napred manje i lakše. Naučite dete kako pravilno da podigne svoju torbu kako se ne bi povredilo.

Školski rančevi sa knjigama često su mnogo teži, što negativno utiče na zdravlje dece
Školski rančevi sa knjigama često su mnogo teži, što negativno utiče na zdravlje dece

Voditi računa o težini i veličini pribora

Školski pribor treba da je od što lakše materijala i da sadrži najneophodnije elemente (npr. osnovne bojice, flomastere ne velika pakovanja, manju peratronicu – u priboru može da se napravi ušteda i do 700gr). Školske patike, blok za crtanje i bojice neka dete ponese u odvojenoj vrećici.

Proverite svaki dan da li je dete izvadilo nepotrebne stvari iz torbe!

Gotovo dve trećine đaka u Srbiji ima loše držanje, a više od 90 odsto pati od nekog deformiteta stopala
Gotovo dve trećine đaka u Srbiji ima loše držanje, a više od 90 odsto pati od nekog deformiteta stopala

Napravite svom detetu prijatan kutak za učenje i rad. Po mogućnosti postavite sto ispred ili pored prozora da ima dovoljno svetlosti.

Radni sto treba da  bude prilagođen veličini (visini) deteta:

  • Treba da ima slobodnu površinu kako bi dete moglo da raširi neophodne sveske, knjige i pribor.
  • Ne treba da bude preglomazan da se ne bi osećalo neprijatno i pritisnuto obavezama.
  • Mali sto ometa pamćenje naučenog.

Stolica

  • Treba da bude prilagođena veličini deteta i podesiva po visini.
  • Treba da ima mogućnost rotacije oko postolja kako se dete ne bi uvrtalo.
  • Moze da ssedi na pilates lopti ili na ergonomskoj stolici bez naslona.

POSTAVI ODGOVOR

Molimo ostavite komentar!
Molimo unesite vaše ime ovde